SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Kilka pytań - co z tym zrobić ? redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] fat też sie zgromadził na całym ciele nie mam dużego bf ale na brzuchu to nie porozumienie .Czy jak zrobię redukcje kupie spalacz + trening + areoby + dieta z ujemnym bilansem da rade mi pomóc , zdaje sobie sprawe ze tłuszcz spala sie z całego ciała ale podejrzewam ze na brzuchu jest z 2-3 kg fatu tak - 10 cm [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2010-03-26 22:30:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o porady

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] projektowaniu diety. Co powinienem zrobić najpierw, a co później. Takie ogólne porady. Postaram się to potem złożyć w całość i następnym założonym tematem będzie już sama dieta i plan treningowy do oceny. I nie jestem sezonowcem, nie zależy mi żeby w te wakacje wyglądać idealnie. Wiem, że droga do sukcesu jest długa i ciężka, i wcale mnie to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2013-04-22 23:53:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Byłam 2 tyg na diecie dukana ale chciałam ćwiczyć 5 razy w tyg a ta dieta wyklucza tyle ćwiczeń jest nie zdrowa.. Myslalam o 1000 kacl ale to chyba tez malo przy wysiłku ? Teraz jem 5 posiłków o mniej więcej stałych porach. Wykluczyłam z diety ziemniak,kasze,ryż, pieczywo , cukier,słodycze. Jem 1 dziennie 2 kromki pieczywa razowego.. Co [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2016-03-14 11:22:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 95 Wzrost : 195 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztangi, sztangielki Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, l-arginina, gainer, omega 3, ZMA,BCAA [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 296 Data: 2020-01-26 17:56:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam aktualnie leci testosteron enanthate 125mg e3d, zastanawiam się nad zwiększeniem dawki i mam zamiar bić 125mg e2d. I tu pytanie czy nie zadziała to w ten sposób że dawki bardzo mocno będą na siebie nachodzić i estro będzie mocno szybować do góry ? Niektórzy twierdzą że enan najlepiej bić codziennie lub co dwa dni. Jaka jest wasza opinia na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2024-01-13 13:27:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Wkrótce będę zaczynał pierwszy cykl na kreatynie CM3 (cel: przyrost masy mięśniowej i siła). Planowane 4 tygodnie, później 2 tygodnie przerwy i redukcja. Aktualnie trenuję sporty walki 2 x tydzień i jako dodatek siłownia 2 x tydzień. Dieta jest;). Po konsultacjach przyjąłem w DT schemat: -4 capsy CM3,1 caps Arginina-rano, 30 minut przed [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2008-04-22 01:19:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta , waga rośnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siłowy 3x w tyg. Waze 56 kg od miesiaca waga nie rusza sie wogole a czasami nawet skacze do gory, liczę co do kalorii , nie jem wiecej niz 1600 co moze byc nie tak? W sylwetce nie widze zadnych zmian , waga sie wogole nie rusza, co moze byc tego powodem ? Wypijam 2 litry dziennie wody Moja dieta to 107g białka , 50 tłuszczy , 180 węglowodanów

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2020-12-15 15:03:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o Rozpiske!

    Temat
    Doping

    Siema!!Masz juz rozpisany swoj cyklon chce troche zrobic na tym definicji i zbic pare kilo dieta juz jest i trenig kazda partycje po 8-serii od 12 do 15 powtorzen.Moze ktos by zrobil tu jakas poprawke jak cos sie nie zgadza 1-8 100mg Prop E2d 1-6 NPP 50mg E2d 1-4 Meta 15mg ED 4-8 Wins 50mg E2d 1-8 Thermo max 2kapsulki dzienie

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2123 Data: 2007-05-15 21:22:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    potrzebuje plan i dietę Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat Waga: 107kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jeszcze nie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2009-03-15 14:56:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wtorek Klata, Triceps 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 4s 2. Wyciskanie sztangi na skosie 3s 3. Rozpiętki 3s 1. Do czoła 3s 2. Wyciskanie francuskie sztangi stojąc 3s 3. Wyciskanie francuskei hantla w siadzie 2s Środa Plecy, Biceps 1. Wiosłowanie 3s 2. Ściąganie drążka wyciągu 3s 3. MC 4s 1. Uginanie ramion ze sztanga stojąc 3s 2. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2009-09-13 13:52:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rockmen90 / Masa i rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, mam nadzieję,że dziennik treningowy zmotywuje mnie jeszcze bardziej do treningów niż dotychczas. Cele: I Zwiększenie masy i uwypuklenie klatki piersiowej II Poprawa siły Wymiary: wzrost: 181 cm waga: 78 kg klatka: 98 cm pas: 84 cm biodra: 93 cm udo: 57 cm łydka: 38 cm biceps: 37 cm przedramię: 29 cm Dieta : Dziennie 3000 kcl / 3200 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2013-12-27 17:42:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakończenie redukcji a urlop.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Dzisiaj skończyłem redukcję. Dieta CC, kończyłem tak (waga 75kg): LC - 73 ww / 2354kcal MC - 195 ww / 2774kcal HC - 369 ww / 3534kcal Trening to 3 razy w tygodniu FBW + 2 razy w tygodniu w DNT SFP (8min HIIT + ok. 40 min aerobów) Teraz zamierzam zrobić trening HST na masę. Od jutra chce zacząć robić maxy, potem 2 tygodnie przerwy i jazda. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2015-07-26 21:38:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu FBW 3 dni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki) Dieta : Wysoko węglowodanowa Przeciwskazania medyczne : NIE Zażywane suplementy : NIE Ostatnio przerabiany [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2016-03-05 14:38:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny ! Początek reversa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poprosić o ocenę fbw, który ułożyłem na początek reversa. Wiek 21 lat Waga 80 kg. Bf ok. 13% ostatni plan : fbw. Cel: powolna masa staż rok siłownia / pół roku siłownia i dieta 100% Skończyłem redukcje i chciałbym zacząć reversa z odrobine zmienionym fbw. Ćwiczenia zmieniłem i dodałem z racji lepszego czucia mięśniowego, oczywiście podstawy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2016-06-24 14:33:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 27 2.WAGA: 75 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 38 (zaczynalem od 29cm :>) KLATA: nie potrafie mierzyc, za kazdym razem inaczej, dlatego nie mierze UDO: 60 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY: 3,5 TLUSZCZ: 1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy kontakt 8.TRENING: 15,10,5 9.CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2047 Data: 2008-08-10 20:48:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba Prosze o sprawdzenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Oto moj plan cwiczen na rzezbe. Tak sie reprezentuje moj tydzien. Pon-Basen, ABSII, HIIT Wto-Silownia Sro-Silownia Czw-Basen, ABSII, HIIT Pia-Silownia Sob-Basem, ABSII, HIIT Ndz- Wolne Oto moj plan: -Przysiady -MC -Wyc na plaskiej -Wioslowanie w opadzie -KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU -Podciaganie Na zakonczenie: łydki i przedramie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1967 Data: 2009-04-14 18:16:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z sila-pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] problem z wyciskaniem jak i ogólnie z silą strasznie kiepska jest ;/ i problemem jest dokładnie co sesje czy tydzień po 2kg obciążenia jak na ten wiek,taka wagę... dodam,że dieta była od samego początku natomiast nie ważyłem stad tez kcal były ustawione jak ważyłem 59kg teraz waga 76kg i kcal zwiększyłem dopiero 4 dni temu,czy to przez to silą [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2082 Data: 2012-12-04 14:31:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suple od 300zł do 500zł

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siemacie mam 300zł i chce zaczac ostro trening od wrzesnia powiedzcie co mam kupic by za******lic ostro na mase moze - kreatynka jakas - bailko - garnier - dieta - hmb ? - xll czy cos takiego podajcie tu jak najlepsze daweczki supli i dawajcie jak ich uzywac

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2722 Data: 2004-08-09 14:39:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TCM

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Co sądzicieo tc z olimpa? chodzi mi o mega caps... chcialbym to wziasc teraz 2 razy bralem zwykle mono ... a teraz chciałbym ' zaszalec :P ' myslalem nad nitrobolon em ale narazie zwykly jabczan ... do tego gain bolica + dieta

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2667 Data: 2007-10-08 22:10:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hey, dieta masowa dla ektoformika 17lat 57kg, 180cm wzrostu. Zapotrzebowanie kaloryczne: 2750kcal Niestety mam bardzo dużo zajęć i bardzo mało czasu na jedzenie, wiem, że zaraz się pojawią opinie w stylu: trzeba tylko chcieć itd ale ja naprawdę nie mam szans na pełnowartościowe posiłki w ciągu dnia. Jestem w stanie zjeść porządne śniadanie 1 i 2 + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2009-01-16 20:48:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)